• Telemark;

• Frenaggio e curve a raspa;

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Telemark

Scopo: Scendere un pendio adottando una tecnica che non impone lo stretto contatto dei talloni con lo sci;

Terreno: Ogni tipo di terreno e di neve con esclusione di pendii e di nevi crostose o gelate;

Descrizione:

• Dalla discesa diagonale:

  • In distensione, avanzare lo sci che sarà esterno alla curva, sino a portare il piede vicino alla punta dello sci arretrato, divaricandolo di coda.

  • In graduale piegamento sull'arto avanzato, continuare l'azione sterzante disponendo lo sci sullo spigolo interno e caricandolo con il peso del corpo, per dirigerlo lungo la traiettoria di curva.

  • Lo sci arretrato segue con l'arto in atteggiamento di inginocchiamento.

  • In distensione dell'arto avanzato, riavvicinare l'altro sci per continuare in discesa diagonale o con una successiva distensione, iniziare una nuova curva.

  • Le braccia si aprono lateralmente, all'inizio dell'esercizio, collaborando alla ricerca dell'equilibrio.

  • I bastoncini sono rivolti all'indietro e sollevati dalla neve.

Frenaggio e curve a raspa

Scopo: diminuire e/o effettuare cambi di direzione;

Terreno: Pendii molto ripidi e/o nevi difficili;

Descrizione: 

• Raspa laterale:

  • Impugnare i bastoncini, appaiati, con la mano a monte sopra le rotelle e l'altra verso l'impugnatura.

  • Esercitare una pressione sulla neve con le punte dei bastoncini posti dietro i talloni ed a monte degli sci, con accentuato piegamento delle ginocchia.

• Raspa centrale:

  • Impugnare i bastoncini, appaiati, con una mano all'impugnatura e farli passare tra le gambe, quindi impugnarli da tergo con l'altra mano, poco sopra sui bastoncini mantenendosi in posizione raccolta ed arretrata.

• Curve a raspa:

  • Tenere i bastoncini in raspa laterale dal lato interno della curva.